Sobre la fuerza de voluntad.

Veía la fuerza de voluntad como un control interno para obligarse a hacer algo que a uno no se le antoja, sin embargo luego de leer este libro me di cuenta que en realidad hay mucho más por descubrir al respecto.

La primera vez que leí sobre el tema fue en un libro titulado “El poder del hábito” de Charles Duhigg. Recuerdo que decía que la voluntad era como un músculo, que se debe ejercitar para hacerlo más fuerte, pero también así como un músculo, éste se agota. Fue la primera vez que entendí que esto de la voluntad y del control de uno mismo, tiene un límite, sin embargo, si se trabaja podemos hacerlo más y más amplio.  Y aunque aprender del tema, ya me parecía importante, no lo había explorado a fondo. Así que cuando descubrí el título del libro: The Willpower Instinct, inmediatamente lo tomé para leerlo. Su autora, Kelly McGonigal, es psicóloga y maestra, experta en el estudio del estrés y del desempeño de alto rendimiento. Esta obra surgió al documentar una clase muy popular que ella impartía en la escuela de negocios de Stanford, y terminó con la publicación de este libro.

Podría decir que el libro The Willpower Instinct funciona como un manual para entender cómo opera aquello que llamamos voluntad y luego pone a disposición del lector algunos ejercicios y herramientas para entrenar ese músculo. La fuerza de voluntad es la que nos permitirá tomar las decisiones que necesitamos y que van acorde al estilo de vida que queremos llevar.

Es interesante leer como la Dra McGonigal hace referencia a los momentos en que estamos en mejores condiciones para tomar decisiones difíciles. Por ejemplo, algunos quizás ya se hayan dado cuenta, pero en la mañana es cuando nuestra fuerza de voluntad se encuentra en su mejor momento y tal como una batería de celular, conforme la usamos en el día, su carga va disminuyendo hasta llegar a niveles rojos. Si llegamos rápidamente a este nivel, nos volvemos presas fáciles de caer en las tentaciones que nos desvían del rumbo que queremos llevar. Sobretodo porque en el mundo moderno ya las tenemos muy a la mano.

Otro asunto que vale la pena recuperar de este libro, es que la fuerza de voluntad se divide en tres tipos: el poder del “no lo hago”, el poder del “lo haré”, y el poder del darse cuenta. Para realmente ejercitar de manera correcta, se tienen que practicar actividades en los tres frentes. Un ejemplo podría ser: no decir groserías, comprometerte a meditar por 5 minutos al día y monitorear lo que comes en tus tres comidas. Un ejercicio así con estas 3 acciones, ayudará a extender nuestra habilidad de tomar las decisiones correctas, estaremos reforzando nuestra capacidad de voluntad y podremos tomar decisiones más difíciles y cumplirlas.

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Título: The Willpower Instinct

Autor: Kelly McGonigal

 

Finalmente, además de compartir contigo los libros que leo, también me gusta poner a tu disposición algún otro material que abona a lo que estamos platicado. Así que si te interesa saber más del tema, antes del leer el libro puedes escuchar este podcast donde la autora, habla de cómo establecer resoluciones de año nuevo efectivas y algunas técnicas para cumplirlas:  

https://soundcloud.com/morningshiftwbez/maximizing-willpower-how-to-do-it-well

Aunque si lo tuyo no son los podcasts, también te comparto una conferencia que da la Dra McGonigal a empleados de Google:

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Imparable: Maria Sharapova

Leer libros sobre la vida de los atletas es súper interesante porque te permite percibir el dolor, el sudor, los pensamientos de ganar y perder, el enfoque y la determinación que hay detrás de todo el éxito y la fama. El año pasado Maria Sharapova publicó un libro de su vida, titulado: Unstoppable (Imparable).Y aunque seguramente muchos hemos escuchado su nombre y visto sus partidos o anuncios, Sharapova ha sabido aprovechar su éxito como deportista y empresaria. Es ahora reconocida como la mujer atleta mejor pagada del mundo, por arriba de Serena Williams -aunque ésta última haya ganado más Grand Slams-.

Por supuesto, su historia es una de mucho sacrificio, determinación, enfoque y perseverancia. En su historia en especial desde sus inicios, su papá representó el bastión que la guió por los primeros años de su carrera cuando era niña. Su distintivo era su enfoque y su perseverancia. Una de las decisiones cruciales en su carrera fue la de irse a vivir a los Estados Unidos cuando a penas ella tenía 6 años, Yuri, su papá comprometido a convertirla en una de las mejores tenistas del mundo, dejó su trabajo en Rusia y volaron a los EEUU con el único objetivo de entrenarla para ser la mejor del mundo. Los primeros años fueron los más duros, Sharapova era muy chica para conseguir becas patrocinio por las academias, sin embargo logró permiso para que pudiese practicar con los alumnos sin tener que pagar. Yuri se dedicaba a trabajar como los demás inmigrantes que no hablaban inglés, para pagar techo y comida. Uno de los sacrificios más fuertes de todo este esfuerzo también fue el dejar en Rusia por unos años a la mamá de María, pues sólo habían conseguido 2 visas para viajar a EEUU. Tres años de separación después, toda la familia se volvió a encontrar.

Sharapova también describe que desde chica entendió su rol en el tenis. El tenis para ella no era un juego, sino un negocio en su familia, donde para ganar tenía que derrotar a todos.

Maria Sharapova, es una estrella del tenis, de las pocas privilegiadas en haber ganado todos los Grand Slams (el Abierto de Australia, Roland Garros de Francia, Wimbledon en Inglaterra y el Abierto de Estados Unidos), un lugar reservado para alrededor 47 mujeres en la historia. A inicios del 2016 se anunció que Sharapova dio positivo en un control antidopaje por el consumo de meldonium, y se suspendió su juego durante 15 meses. Tiempo en el que la autora escribió y publicó este libro.

Esta es una historia de enfoque, sacrificio, perseverancia, éxito y lucha. El tenis conjunta todas estas experiencias en una sóla persona. Este libro se los recomiendo ampliamente aunque, si siguen con la intriga de saber más del tema antes de leerlo, también les pongo un vídeo de una entrevista que le hace Tom Bilyeu a María Sharapova e indaga un poco más de este tema. Disfrútenlo.